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FITNESS
SALLE DE SPORT
REFERENCE
FITNESS
AlphaSquar3 c'est aussi des cours de Fitness en small group training.
La durée des cours collectifs varie entre 30 et 45 minutes selon le cours proposé.
Votre centre de remise en forme possède un espace entièrement dédié aux cours collectifs.
La salle est équipée pour une pratique sportive complète ainsi que pour votre confort et votre bien-être.
Toute l'équipe est là pour vous, à votre écoute, pour vous faire évoluer et progresser dans une ambiance conviviale.
Toute l'année, Alpha Squar3 vous propose un ensemble de cours collectifs avec un planning varié qui répondra à vos attentes.
Tous nos cours sont ludiques et tendance, accessibles aux débutants comme aux confirmés, encadrés par des coachs diplômés.
LES COURS DE FITNESS
FULL BODY
Cours de renforcement musculaire pour renforcer la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs). Les séances sont exécutées au sol ou debout.
Bénéfices : Améliore la posture et la force musculaire, galbe les fessiers, les cuisses et donne le ventre plat
ENDURANCE
Cours à haute dépense énergétique le Burning sera effectué sur des appareils cardio-vasculaire (ergomètres) uniquement. Véritable allié de votre santé et de vos calories, les coachs se feront un malin à vous faire transpirer.
Les appareils utilisés sont les meilleurs dans le domaine : CONCEPT 2 FRANCE.
Bénéfices : Améliore votre cardio vasculaire, brûle des calories, effet drainant.
PILOXING®
Le Piloxing® est un nouveau programme d’entraînement fitness interdisciplinaire, qui combine le « meilleur » de la boxe, du Pilate, et de la danse.
Bénéfices : Brûle des calories, libère le stress, renforcement de tout le corps, améliore l’endurance, l’explosivité et la souplesse.
HIIT
Cours cardio-vasculaire alliant des exercices de renforcement, d'endurance, d'agilité et d'équilibre, où le challenge et le fun sont présents à chaque instant.
Bénéfices : Améliore le mental, corps tonique et svelte
PUMP
Le but du Pump est d'utiliser les exercices de la musculation pour travailler votre endurance musculaire et votre cardio. Il s'agit de mettre l'accent sur la dépense énergétique.
Nous utilisons des barres et du poids afin de réaliser des mouvements sur le rythme de la musique. Le coach doit faire en sorte que le cours soit accessible à tous.
100 % fun et anti-stress.
Bénéfices : Affine et tonifie la silhouette. Améliore la posture et la force musculaire, galbe les fessiers, les cuisses.
YOGA
Cours orienté bien-être permettant de s'étirer en douceur pour développer sa souplesse et se détendre.
Il favorise également la récupération consécutive à un effort physique.
Bénéfices : Apporte souplesse et relaxation
PILATES®
Les exercices se font à l’aide d’un gros ballon de 60 cm de diamètre.
Les abdominaux et muscles profonds sont extrêmement sollicités et c’est d’ailleurs eux qui vous aideront à trouver l’équilibre indispensable à la réalisation des divers exercices.
Le ballon de gymnastique est excellent pour renforcer les articulations et vous aider à travailler votre concentration.
Bénéfices : Améliore la concentration, la posture générale du corps et l’endurance musculaire.