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LEXIQUE CROSSFIT
A
Affilié : Box officiellement agrée par le siège CrossFit®.
Air Squat : Flexion de jambes (squat) en poids du corps, sans charges.
AMRAP : “As Many Rounds/Repetitions As Possible”. Cela signifie faire autant de séries (ou de répétitions) que possible sur un temps donné.
B
Back Squat : Squat avec barre sur les épaules et trapèzes.
Barbell : Barre.
BodyWeight (BW) : Poids du corps.
Box : Appellation d’une salle de CrossFit® affiliée.
Box Jumps : Exercice qui consiste à sauter depuis la position debout sur une plateforme surélevée.
Burpees : Exercice qui consiste à descendre en position de départ de pompe, puis à faire une pompe avant de sauter en l’air à pieds joints en tendant les deux bras au-dessus de la tête.
C
C&J : Clean and Jerk = épaulé jeté, mouvement qui consiste, après avoir soulevé la barre jusqu’au niveau des épaules, à la hisser à bout de bras en un seul geste.
CF : CrossFit®.
Chest To Bar (CTB) : Mouvement de traction qui consiste à hisser la poitrine au niveau de la barre.
Chipper : Combinaison de 4 mouvements ou plus dans un WOD.
Clean (CL) : Epaulé = mouvement qui consiste à soulever une barre chargée du sol jusqu’à la poitrine.
Couplet : Combinaison de 2 mouvements dans un WOD.
CrossFitter : Un pratiquant de CrossFit®.
CrossFit Games : Championnat du monde de CrossFit®.
CrossFit Warm-Up (CFWU) : Échauffement CrossFit.
D
Deadlift (DL) : Soulevé de terre, mouvement qui consiste à lever une barre chargée puis la reposer au sol.
Dips : Flexion-extension des bras en appuis.
Double Under (DU) : Une technique de saut à la corde où la corde doit passer deux fois sous les pieds pendant un seul saut.
Dumbbell (DB) : Haltère.
E
EMOM : « Every Minute On the Minute » = répétition d’un round toutes les minutes, le reste de la minute est consacrée à la récupération.
F
Farmer’s Walk : Marche du fermier = marcher avec des charges au bout des bras.
Foam Roller : Rouleau d’automassage.
For Time (FT) : Exercice qui doit être effectué aussi rapidement que possible, en chronométrant le temps final.
For Quality (FQ) : Entraînement pour la qualité du mouvement.
Front Rack (FR) : Une position dans laquelle la barre est tenue au niveau de la clavicule à l’avant des épaules.
Front Squat (FS) : Squat (flexion) avant, barre au niveau de la clavicule à l’avant des épaules.
G
General Physical Preparedness (GPP) : Préparation physique générale.
GHD Situp : Relevé de buste réalisé sur banc GHD.
Glute Ham Developper (GHD) : Machine qui permet de travailler la sangle abdominale, les ischios et la région lombaire.
Goblet Squat : Squat effectué en tenant une kettlebell ou une haltère dans chaque main, au niveau de la poitrine.
Ground to OverHead (GTOH) : Déplacer une charge du sol au-dessus de la tête.
H
Hand Stand (HS) : Équilibre sur les mains (poirier).
Hang Clean (HCLN) : Épaulé, départ de barre debout au niveau du bassin arrivée en « front squat ».
Hang Snatch (HSN) : Arraché, départ de barre debout au niveau du bassin arrivée en « overhead squat ».
Hand Stand Push Up (HSPU) : Pompes en position de poirier sur les mains.
J
Jumping Jack (JJ) : Mouvement qui consiste à passer de la position debout bras ballant à la position jambes écartées mains au-dessus de la tête grâce à un saut.
Jump Rope : Corde à sauter.
K
Kettlebell (KB) : Cloche de fonte.
Kettlebell Swing Américain (KB SWA) : Au-dessus de la tête.
Kettlebell Swing Russ (KB SW R) : Au-dessus des épaules.
Kipping : Utilisation des hanches lors d’un mouvement.
Knee To Elbow (KTE) : Suspendu à la barre, mouvement qui consiste à plier et lever les jambes jusqu’à ce que les genoux touchent les coudes.
L
Lacross Ball : Balle d’auto-massage.
L-Sit : Mouvement qui consiste à tenir une position angle droit buste/cuisse.
Lunges : Fentes.
M
MeatBall Clean (MBC) : Soulevé de terre d’un medicine ball (ballon lesté) puis épaulé de celui-ci.
Metcon : Metabolism conditioning = mouvement qui consiste à enchaîner un certain nombre d’exercices en écourtant le plus possible les pauses, voire en les faisant disparaître totalement.
Mobility : Apprentissage/Travail/Perfectionnement de la mobilité du corps.
Mouvements fonctionnels : Exercices qui imitent les mouvements de la vie quotidienne. Ces mouvements, plus dynamiques, utilisent différents muscles et articulations.
Muscle Up (MU) : Suspendu aux anneaux, mouvement qui consiste à réaliser une combinaison de tractions et de flexions et à finir l’exercice en appui droit.
O
Open : Qualification au championnat du monde de CrossFit ouvert à tout le monde.
OverHead Squat (OHS) : Il s’agit d’une flexion (squat), avec bras tendus au-dessus de la tête avec une barre chargée.
P
Personal Record (PR) : Record personnel.
Pistol Squat : Squat effectué sur une seule jambe avec un pied au sol et l’autre jambe tendue devant.
Power Clean ou Power Snacth (PCL ou PSN) : Epaulé ou Arraché en puissance.
Pull-Up : Traction.
Push Jerk (PJ) : Jeté en force.
Push Press (PP) : Jeté en force.
Push Up : Pompe.
R
Ring Dips (RD) : Placé entre deux anneaux avec les mains au niveau des hanches, mouvement qui consiste à plier les bras, pour arriver avec les mains au niveau de la poitrine, avant de retendre les bras.
Rings : Anneaux.
Répétitions (REP) : Nombre de répétition à faire pour chaque mouvement.
Rest : Pause.
Rest Day : Jour de repos, nécessaire pour la récupération.
Rings Row : Tractions sous anneaux = mouvement qui consiste à tirer sur les anneaux pour lever son corps afin que sa poitrine arrive au niveau des anneaux.
RM : Répétition maximum. Votre 1RM est le poids maximum que vous êtes capables de soulever en une fois. Votre 10RM est le poids maximum que vous pouvez soulever dix fois d’affilée.
Rope Climb : Grimper de corde.
Rounds (RDS) : Nombre de séries à faire pour chaque combinaison de plusieurs mouvements.
Rower : Rameur.
RX’D : As prescribed = comme indiqué. Il s’agit d’un WOD réalisé sans ajustements.
S
Scaler : Adapter la charge ou l’exercice à son niveau.
Set : Une série de répétitions, avec pause entre les séries.
Shoulder Press (SP) : Presse épaule.
Shoulders to OverHead (STOH) : Déplacer une charge des épaules à au-dessus de la tête.
Simplet : 1 seul mouvement dans un WOD.
Sit Ups : Relevé de buste.
SJ : Split Jerk = mouvement qui consiste à tenir une barre chargée à la hauteur de la poitrine, puis à soulever la barre au-dessus de la tête et se réceptionner en position fente.
Skill : Apprentissage/Travail /Perfectionnement de la technique/de l’habilité d’un mouvement = compétence.
Sled Pull/Push : Tirer ou pousser une charge horizontalement.
Snacth (SN) : Technique particulière de soulevé.
Squat (SQ) : Flexion.
SU : Single under = Saut à la corde.
Sumo Deadlift High Pull (SDHP) : Soulevé de terre façon sumo avec tirage vertical.
Swing : Balancé de kettlebell.
T
Tabata : Méthode d’entraînement de haute intensité qui consiste à effectuer le maximum de répétitions sur un intervalle de 20 secondes puis de récupérer 10 secondes.
Thruster (THR) : Mouvement combiné de FS (front Squat) et PP(Push Press) = exercice lors duquel une barre chargée est tenue en position front rack pendant un squat. Il soulève la barre au-dessus de sa tête tout en se relevant du squat.
Toes To Bar (TTB) : Suspendu à la barre, mouvement qui consiste à amener ses pieds jusqu’à la barre.
Triplet : Combinaison de 3 mouvements dans un WOD.
Turkish Get Up (TGU) : Relevé Turc = départ allongé sur le dos avec kettlebell au-dessus de la tête se redresser debout.
V
V-Ups : Relevé de buste et de jambes en même temps en position allongée.
W
Wall Climb : Sur le ventre, mouvement qui consiste à monter au mur en position HS (Hand Stand) et redescendre.
Warm Up : Échauffement.
WBS : Wall Ball Shot = jeter de balle contre le mur.
WL : Walking lunges = fentes marchées.
WOD : WorkOut Of the Day= entraînement du jour.
